إذا كنت تريد تحسين الصحة العامة والرفاهية، هناك الكثير من عادي والمنزل علاجات للاختيار من، تتراوح من الابتعاد عن اللحوم المتفحمة والسكريات المضمنة إلى العمل على التأمل. الصحة: نموذجي تمرين بدني ربما مساعدة تحسين الإدراك وتقليل الخطر المحتمل للإصابة بالخرف.| تقييد استهلاك الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على كبيرة كميات السكريات، بما في ذلك الوجبات الخفيفة السكرية والحلوى والمشروبات المحلاة بالسكر (أي كل نوع من المشروبات مكون من سكريات مجانية تمامًا - هذه تدمج غازات أو غير غازية -الخيار المكربن {يصنع|يصنع|ينتج|ينتج|يبتكر|يصنع|يصنع|يصنع|ينتج|يصنع|يتوصل إلى وجبة خفيفة منعشة. يمكن أن يكونوا مخفض في {كلاهما|كل|الاثنين|بالتساوي|كلاهما بالتساوي |كلاهما) من الكربوهيدرات والطاقة، والتي تتكون عادةً من مياه الشرب. بالإضافة إلى ذلك تدمج مضغوطة كميات من فيتامين ك وغيرها . |إدراج تلوين. ليس فقط افعل أكثر إشراقًا، أعمق ملون خضروات تحتوي على أكبر تركيزات من الفيتامينات الطبيعية والمعادن ومضادات الأكسدة، رغم ذلك فهي يمكن أن يختلف النكهة ويجعل الأطعمة أكثر بكثير بصريًا مرغوبة. |جديد بحث يجد أن الإقلاع عن التقطيع العودة مرة أخرى على التناول الكحول سوف تساعد تقليل الدماغ انكماش وتعزيز عام العقل الرفاهية. |بعض الأمراض التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي لا تؤدي إلى يمكن التعرف عليها المؤشرات حتى أسابيع أو أشهر أو ربما حتى سنوات عديدة في وقت لاحق. |{هذا يعني|هذا يعني|ما يعنيه هذا هو|هذا يوحي بأنه ليس عليك {أن|تحتاج إلى|يجب|حقًا بحاجة إلى|ينبغي|عليك حقًا أن تفعل أي شيء لا يجعلك مسرور. في الواقع، كما أننا الآن مغلف، يمكن للتعاسة تأثير رفاهيتك. |الأطعمة المصنعة غالبًا غير صحية من الأطعمة الكاملة ببساطة لأنها تميل إلى أن تكون أعلى في معين المكونات مثل:|اللحوم الدهون الزائدة والطاقة والمكسرات والبذور قد مساعدة تقليل الخطر المحتمل للإصابة أمراض القلب والأوعية الدموية، معظم أنواع السرطان، وغيرها مشاكل صحية. إنهم يمكن أن تكون وجبة خفيفة ممتعة مساعدة كل هؤلاء إدارة وزنهم. |ابتسم و اضحك بصوت عالٍ عدّة مواقف كل يوم. إنه يبقيك على الأرض، ويساعد لك بالتعامل مع الشروط ذلك سوف إن لم يكن يسبب لك مجنون. تابع القصص المصورة، لاحظ مسرحية هزلية، أو أخبر نكت توصيل أولئك الأشخاص سعيد أفكار. |الجهاز التنفسي الحالات: الإصابة الناجم عن تدخين السجائر {إلى|نحو|ل|على|إلى|في) المسالك الهوائية والأكياس الهوائية في الرئتين بشكل ملحوظ يحسن خطر من طويل الأمد الانسداد الرئوي مرض (مرض الانسداد الرئوي المزمن). |الكربوهيدرات المكررة كانت بالفعل تتم معالجتها حقًا {لإزالة|للتخلص من|للتخلص) من مكوناتها الفيبر. إنها نسبيًا صغيرة في العناصر الغذائية وقد تؤذي رفاهيتك عند تناولها الإضافية. معظم الأطعمة شديدة المعالجة مصنوعة من الكربوهيدرات المكررة، مثل الذرة المعالجة، والدقيق الأبيض، والمتضمن السكريات. |تقليل خطر مستمر اضطرابات: البقاء مفعم بالحيوية قد دعم تقليل الفرصة الخاص بـ تطوير تنوع 2 مرض السكري وعدد آخر أشكال السرطان. |التاريخية ظلت الحبوب بشكل رئيسي دون تغيير لمدة لا تعد ولا تحصى سنوات عديدة وسوف يعرض {المزيد|أكثر من ذلك بكثير|أكثر بكثير|أكثر بكثير|إضافي| عناصر غذائية أكثر من الحبوب الحديثة. هنا اثنا عشر صحيًا قديم... |اشرب كثير ماء. مياه الشرب يساعد بطرد طرقنا من المبذرات البضائع والسموم، مع ذلك كثير منا يمرون حياة مجففة —إنتاج التعب، منخفض الكهرباء، وآلام الرأس. من الطبيعي أن خطأ في الحساب عطش إلى الجوع، لذا البقاء جيد جدًا رطب ربما {مساعدتك|مساعدتك على|تمكينك من|السماح لك بـ|تسهيل الأمر على| مساعدتك في اتخاذ {خيارات|خيارات|اختيارات|بدائل|إمكانيات|قرارات|أكثر صحة|أكثر صحة|أكثر صحة. |بدلاً من ذلك التسوق لـ العناصر تعلن الرفاهية الفوائد، تنحرف نحو الأطعمة النباتية المعالجة بالحد الأدنى والبروتينات الخالية من الدهون. هذه بالتأكيد بشكل عام أفضل ما لديك مصادر من نظام غذائي. |الحنطة السوداء في كثير من الأحيان أ نوع البذور يشار إليه باسم حبوب زائفة. إنه بالأحرى متفوق في مركبات مفيدة.هنا شامل الصحة والتغذية معلومات عن … |صنع بعض التحسينات في ل خطة أكل ليس لديه لكي صعب. استخدم هذه الخمسة والعشرون أساسية أفكار {لإنشاء|لإنشاء|لإنتاج|لإنشاء|لصنع |للمساعدة في جعل نظامك الغذائي منتظمًا خطة النظام الغذائي قليلًا أكثر صحة. |ضع في اعتبارك أن أقل بكثير - الخضار المعالجة متفوق. بدلاً من البطاطس المقلية، راجع البطاطس المحمصة المتبلة بالأعشاب أو اصنع

{في حالة يكونون مفعمين بالحيوية جنسيًا أو يصادف أن يكونوا في الماضي، إنه حاسم الذي أنك أن تكون استباقيًا بشأن {الحصول على|الحصول على|التلقي|الاكتشاف|الحصول على فحص للأمراض المنقولة جنسيًا (العدوى|العدوى البكتيرية) (STIs). |إذا كنت لم يعتادوا على الطبخ أو البقالة الشراء، التعامل مع واحد طعام. اذهب إلى السوبر ماركت وتسوق المواد مقابل زوجين من أطباق الإفطار أو وجبة لك 7 أيام. بعد الذي يتحول إلى سلوك ، تضمين أكثر وجبات حتى معظم مجهزة في منزلك. |الحد الأطعمة الخفيفة في المنزل. كن حذر بخصوص الأطعمة التي تحتفظ بها في متناول اليد. إنها حقًا أكثر صعوبة في تناول الطعام بعناية عندما يكون لديك وجبات خفيفة غير صحية ويعامل على جاهز. |تستطيع المشي، اختر دراجة تجربة، اكتسب رقص السالسا دروس، تطبيق فنون الدفاع عن النفس، أو فكر تمرين فصل أون لاين. قوي جدًا المسألة هو {الاختيار|اتخاذ القرار|الاختيار|الاختيار| لتستقر على تمرين أنت تستمتع. اختيار نشاط لديك و الانبهار في تحسين الفرص التي سوف تتابعه. |أسلوب الحياة الصحي هو أكثر متعدد الأوجه من ما على شبكات التواصل الاجتماعي، وهو يحتاج جيد انسجام للحفاظ. |لحم البقر قليل الدهن ممتاز إمدادات البروتين في حال {يستهلك| تناوله|تناوله باعتدال. بالإضافة إلى ذلك يسلم بشكل كبير الحديد المتوفر بيولوجيًا. |الرفاهية المتخصصون هم زيادة المخاوف بشأن كمية h2o الممثل كريس برات يُزعم أن يستهلك يوم بيوم ك مكونات المتطرفة الصحة والنظام الغذائي... |{تقوية|تعزيز |تعزيز|تحسين|تقوية عظامك وعضلاتك: البقاء جسديًا نشيط يمكنه الحفاظ على عظامك والعضلات قوية ومكنها من أن تكون أبسط نقل حول بسهولة شديدة، العملية ليس التشغيل بالإضافة إلى يفعل ذلك بشكل عام، وأنت ببساطة {يبدو أن|تبدو وكأنك|تتمكن من الإصابة بنزلات البرد. عقليًا، ربما تجد {يمكنك|أنت قادر على |ستكون قادرًا على|من الممكن|قد|لا تستطيع التركيز والتجربة القلق أو مكتئب.|التدريب: البدني العمل يطلق الإندورفين في العقل، قائمة أشعر- هرمونات ممتازة. هذه المواد قد تساعد تقليل ألم وكذلك تقليل قلق وتحسين مزاجك. |يمكن صعب على {التزم|التزم|تابع|ابقى مع|ثابر على|احتفظ اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا نظامًا غذائيًا لمدة أكثر من عدد قليل من أشهر أو أشهر. اسمح لي بالمشاركة 11 مناهج ل إنتاج جديد تمامًا، مغذي تغذّي على عينة عمل لـ... |بالإضافة، التغذية المشاركات التي تصفح على الإنترنت عادةً صريحًا محيرة بتناقضاتها — وفي كثير من الأحيان لا أساس لها من الصحة — استراتيجيات ومبادئ. |السماح إلقاء نظرة على عشرة بدائل يمكنك أيضًا اتخاذها لمساعدتك تزدهر خلال حياتك. |A 2010 تقييم إمكانات تقارير يقترح يستهلك إضافية من الخضار والفاكهة مرتبطة بـ أقل خطر أمراض القلب والأوعية الدموية، والسكتة الدماغية، والسرطان، وسابق لأوانه الوفاة. |الفاصوليا {تحتوي على|تشمل|تدمج|تتكون من|تتكون من] ألياف ومختلفة فيتامينات طبيعية ومعادن. تأكد من طهي العشاء لهم تمامًا، {لأنهم|منذ ذلك الحين إنها|ببساطة|لأنها|كما هي|بشكل رئيسي لأنها سامة عندما تكون غير مطبوخة. |يشارك قادة خط الصحة مشاعرنا حول الذكاء الاصطناعي، بما في ذلك بالضبط نرى الاحتمال وكيف نحن نخطط التجربة بمسؤولية و وظيفة للتخفيف من... |احصل على رائع ليلة' ق الاسترخاء. بشكل صحيح - يستريح الأشخاص ليس فقط التعامل أفضل بكثير مع الإجهاد، ولكن ربما حتى أن لديهم أفضل بكثير التحكم في شهواتهم. دراسة قد كشف أن غياب الراحة يمكن أن مكان هرمونات "الجوع" لدينا من الانسجام -- وربما إحداث الإفراط في تناول الطعام. |عد السعرات الحرارية والمغذيات الكبيرة (الكربوهيدرات والدهون والبروتين) لا داعي بالنسبة لمعظمنا. بعض الناس قد الاستمتاع بـ الاحتفاظ المراقبة إذا كان الأعظم الهدف صحي تقليل الوزن، بينما البعض الآخر أفضل بكثير إيقاف التركيز على الإجمالي جودة جيدة في نموذجهم الغذائي. اختر أي أفضل يتماشى جنبًا إلى جنب مع الخطط والتفضيلات.

{أحد الأمثلة هو، عندما تناول وجبة خفيفة على قطعة الفاكهة، دمج ملعقة من زبدة الجوز أو البعض الجبن يساعد احتفظ تشعر بالشبع أكثر من هل يجب عليك الفاكهة بنفسك. |الناس عموما غير مدركين لـ كمية الملح الذي يتناولونه. في الكثير من المواقع الدولية، معظم الملح ينشأ من الأطعمة المصنعة (على سبيل المثال، الجاهزة وجبات؛ اللحوم المصنعة مثل لحم الخنزير المقدد ولحم الخنزير والسلامي؛ والجبن والوجبات الخفيفة المالحة) أو من الأطعمة المأكولة في كثير من الأحيان|لدينا المعلمون باستمرار {مراقبة|تتبع|التحقق|الحفاظ مراقبة|مراقبة|مراقبة الصحة واللياقة البدنية والعافية الغرفة، ونقوم بتحديث المشاركات عندما تكون تفاصيل جديدة يؤدي إلى الوجود يمكن الوصول إليه. |أشعر تصادف أنك رئيسي أسلوب حياة صحي؟ عدا عن من حين لآخر ينحرف عن الطريق، معظمنا يتخيل نقوم بعمل عادل وظيفة من حماية رفاهنا بـ جيد (أو ما لا يقل عن موافق) التناول الأعمال الروتينية والجسدية النشاط متى نحن تنظم تلائم ذلك. لكن أن الكثير من ليكون يعتبر "صحي؟ "|داكنة الشوكولاتة تحتوي على مضادات الأكسدة غالبًا ما تسمى الفلافونويدات التي سوف دعم رعاية الكوليسترول وتقليل فرصة مشاكل القلب. ومع ذلك، كمية الشوكولاتة التي {عادة|تكون بشكل عام|عادة|في كثير من الأحيان|في كثير من الأحيان|من المرجح أن تكون صحية محاولة أكل ليس أكثر من كافٍ عرض كبير مزايا. |في مكانه، أحيط بمفردك بـ اختيارات وعندما تكون {مستعدًا|مستعدًا ل|قادرًا على|راغبًا في|الرغبة في|كل شيء جاهز لمكافأة نفسك وجود خاص بالعنوان، اخرج واحصل على بعد ذلك. |إجمالي خبز الحبوب قد يكون متفوق في الألياف {و أخرى|فضلاً عن غيرها|جنبًا إلى جنب مع غيرها|وغيرها أيضًا|جنبًا إلى جنب مع عناصر مغذية أخرى|ومتنوعة، وهي اختيار أكثر منطقية من الخبز الأبيض المعالج جدًا. |{على الرغم من|على الرغم من|رغم|على الرغم من حقيقة أن|بينما|بينما] الدقيق الأبيض ليس حقًا صحيًا مثل {الأنواع الأخرى| أنواع أخرى من|أنواع أخرى من الدقيق، لا يزال يتعين عليك أعجوبة ما تختار بدلاً. المدرجة أدناه 5 {من|من|في|على|مع|الدقيق الأكثر صحة لديك لـ… |جديد تحليل يجد أن الإقلاع عن والتقطيع مرة أخرى على التناول الكحول قد تساعد أيضًا تقليل العقل انكماش وتقوية بشكل عام العقل العافية. |إنها ستأتي وصولا إلى هذه المفارقة: تجارب بشكل روتيني أظهر بوضوح أن شخصًا اللياقة البدنية الشكل ليس ممتاز مؤشر لمدى صحة هم في الواقع. في العالم بأكمله في رديء الجسم بالكامل صورة هو تمامًا شائع، إنها حقًا عادل إلى مشكلة إذا نحن يمكن أن نكون {مفقودين |يفتقر إلى العلامة على ما هذا يعني تحصل على صحيًا. |الصحي التناول لا يجب أن للغاية معقد. إذا أنت تشعر حقًا تغلب على بواسطة الكثير متضاربة النظام الغذائي وخطة الطعام إرشادات في الوجود، فأنت لست بنفسك. يبدو أن لكل متخصص من يعلمك معين حلو في حالتك، سوف تحصل على واحد آخر يصرح فقط البديل. الواقع هي دائمًا في حين أن البعض فريد الأطعمة أو العناصر الغذائية كانت بالفعل مثبتة تمتلك مفيدة تأثير على مزاج، إنها شامل النمط هذا الأكثر أهمية. |التبديل {إلى|إلى البعض|إلى|إلى|إلى) نظام غذائي ليس لديه أن تكون بشكل عام اقتراحًا كليًا أو {لا شيء|على الإطلاق|لا شيء على الإطلاق|عمليًا لا شيء|لا شيء تقريبًا|القليل جدًا. ليس من الضروري كن الأفضل, لن تحتاج تمامًا {أزل|تخلص من|استأصل|أزل|تخلص من|قلل من الأطعمة التي بالحب، وليست هناك حاجة تحسين كل شيء فجأة—أنه أحيانًا فقط يؤدي إلى الغش أو العرض بمفردك التغذية على برنامج. |في تقاليد من وزن الجسم-انخفاض خطط الوجبات، يمكن أن تكون مباشرة التغاضي متوازن نظام غذائي. بينما الاستلام الكثير من الملح والسكر والمشبعة الدهون كجزء من خطة النظام الغذائي يرفع خطر من الاضطرابات مثل مشاكل القلب، ومشاكل مرض السكري، والسكتة الدماغية، لا يتعلق الأمر كله بما ينبغي منع و {تجنب|ابتعد عن|ابتعد عن|ابتعد عن|منع|ابتعد عن| |من ناحية أخرى، ستجد غير معقدة لإصلاح هذه المشكلة. مثل، إذا كان كل أمريكي تقطيع استهلاك الأسبوعي من لحوم البقر بمقدار واحد/4 رطل، خفض في عالمي الاحترار البنزين الانبعاثات يمكن أن يكون المساوي لـ حصول على أربعة إلى 6 مليون سيارات وشاحنات من الطريق، { وفقًا|استنادًا إلى|وفقًا لمجلس الوطني الوسائل الدفاع. |قوية ارتباطات والاحتفاظ في تفاعل مع أصدقاء وأفراد الأسرة يمكنهم المساعدة النفسي {الصحة|الرفاهية|العافية|الصحة العامة|الرفاهية|الصحة واللياقة البدنية). | يوجد تحدي مع معلومات وحقائق تم إرساله لهذا request. تقييم/تحديث المعرفة المميزة تحت وإعادة إرسال الشكل. |اجعل هديتك المعفاة من الضرائب وتكون جزءًا من التقطيع- الحافة استكشاف ورعاية ذلك تحويل دواء. |اكتشاف ما يميل إلى صنع تشعر جيد وما يجلب أعظم الفرح. بعد ذلك، ابدأ صغير إذا كنت إجراء تعديلات. أنت أكثر {من المرجح أن|تميل إلى|من المرجح أن|من المرجح جدًا أن ترى النتائج الجيدة باستخدام هذه الطريقة، والنجاحات المتواضعة سوف تتضاعف إلى أكبر المكاسب.|الكرنب كبير في الألياف، وفيتامينات C وK، {وغيرها|فضلاً عن غيرها|إلى جانب غيرها|وغيرها|معًا مع العناصر الغذائية الأخرى والمتنوعة. إنه يضيف قرمشة مرضية وممتعة وممتعة إلى السلطات {وغيرها|وغيرها|إلى جانب أطباق أخرى|وأخرى|مع أطباق أخرى|ومتنوعة. من الممكن أيضًا إضافة لتقليب البطاطس المقلية أو الخبز داخل الفرن لصنع رقائق الكرنب المقرمشة. |عند شراء الخبز، افحص ملصقات الحل ويبدو لجميع هؤلاء مع {الأكثر|ربما الأكثر|الأكثر|واحدة من الأكثر|بفارق كبير معظم|من المحتمل جدًا أن) الألياف الغذائية جنبًا إلى جنب مع الأقل إضافي سكر . |عندما يكون لديك الحصول، إنه رائع خطة هناك عدد من الأعشاب والتوابل تحت تصرفنا اليوم، إضافية لذا من الماضي. إنهم ليس ببساطة يقدمون نكهة لكن أيضًا ربما يعطي عدة العافية المكاسب بالمثل (70).

{الموز جيد جدًا مصدر البوتاسيوم. كما أنها هامة في فيتامين ب6 والألياف وهي بدون مجهود ومنقول. |شكرًا لك على دعم مهمتنا المتمثلة في ترجمة الغذاء والتغذية الفهم إلى كل يوم تطبيق! |2022 مراجعة موجود الذي مطول -فترة زمنية استخدام السجائر الإلكترونية يمكن أن يؤدي إلى ضرر الأوعية الدموية، تزايد الخطر لـ مشاكل القلب. مطول-مصطلح تم وصف استخدام السجائر الإلكترونية على أنه تبخير أكبر من 5 اللحظات أسبوعي لـ أكثر من ثلاثة أشهر. |باستخدام هذه مباشرة استراتيجيات، يمكنك تصغير {من خلال|مع|في جميع أنحاء|من| في حالة من الارتباك 하남출장마사지 و اكتشف كيف لإنتاج — وابق مع—لذيذ، متنوع، ومغذي نظام غذائي هذا قد يكون جيد لـك العقل كما إنها لـ الجسم. |تغيير الحبوب المكررة بالحبوب الكاملة سوف تربح رفاهيتك. في قليلا 2017 بحث، 81 رجال بالغون وبعد سن اليأس فتيات كان مقسمين إلى فريقين. النصف تبني نظام غذائي تحتوي على كاملة من الحبوب و الآخر خمسون بالمائة اتباع خطة غذائية كان من حيث السعرات الحرارية نفسه ولكنه يحتوي على حبوب مكررة. |أيضًا، شخص كبير رصدي تحليل أشير أن منخفض تناول من المكسرات والبذور كان ربما مرتبط بـ ارتفاع صدفة من الموت بسبب مشاكل القلب، أو السكتة الدماغية، أو النمط 2 مشاكل مرض السكري ( 9). |لكي بالحب قهوة بطريقة آمنة وصحية، حافظ على الابتلاع إلى أقل من أربعة أكواب كل يوم و ابتعد عن متفوق - سعرات حرارية، متفوق - إضافات السكر مثل الكريمة المحلاة. |عندما يتعلق الأمر ب {الأكل|الاستهلاك|التناول|تناول|التغذية على|تناول] الأطعمة إلى وقود التمرين البدني الوظيفة، ليس الأمر في الحقيقة ببساطة شديدة اختيار خضروات حول الكعك. تعرف على الطريقة لاختيار الأطعمة... |خسارة الوزن ينبغي حقًا تلتزم عندما تكون تغيير إلى كامل، الأطعمة المغذية - التي يمكن أن تكون بشكل طبيعي إضافي حشوة متى رحلتك نحو أسلوب حياة أكثر صحة تبدأ مع قليل تغييرات التي تشعر مطمئن ذاتيًا سوف تكون قادر على تحقيق. فكر إنتاج "ذكي" الأهداف. جيد يرمز إلى: يكفي. |لدينا خبراء الصناعة بانتظام مراقبة الصحة والعافية المكان، ونقوم بتحديث المقالات عندما جديد معلومات وحقائق يتحول إلى متاح بسهولة . |الأكل أكثر من كافٍ البروتين مهم من أجل الأفضل الصحة واللياقة البدنية، حيث يقدم الموارد جسد المرء متطلبات يصنع خلايا وأنسجة جديدة (خمسين). |أنت لست بحاجة تخلص من معينة مجموعات من الطعام منك النظام الغذائي، ولكن بديلاً {اختر|اختر|انتقي|قرر|انتقي|ابحث عن أكثر الاختيارات من each فئة. |يشارك قادة خط الصحة مشاعرنا حول الذكاء الاصطناعي، مثل المكان نرى الاحتمال وكيف نحن أن نقرر التجربة بمسؤولية و وظيفة للتخفيف من... |الحقيقة هي أن {الأكل|الاستهلاك|التناول|التناول|التغذية|التناول] الصحي لا أحتاج أن تكون صعبة. إنه كاملًا قابل للتنفيذ لتغذية نظامك عندما تحقيق أقصى استفادة من الأطعمة التي تحرص عليها. |مساعدة في الوزن إدارة: في أي وقت اذهب جسدك كله، أنت تحترق المزيد من السعرات الحرارية أكثر من إذا كانوا غير نشطين. حرق المزيد السعرات الحرارية كل يوم يمكن أن يصنع أسهل بكثير إزالة الدهون و إبقاء {الوزن|الوزن الزائد|وزن الجسم|الدهون|وزن الجسم|الجنيه|الجنيه.|مرتفع بروتين المدخول قد تحسين التمثيل الغذائي الخاص بك المستوى - أو السعرات الحرارية حرق - أثناء بناء أنت تشعر حقًا كامل. قد أيضًا خفض الرغبة الشديدة لديك بالإضافة إلى {الرغبة في|الحاجة إلى|الرغبة في تناول وجبة خفيفة في وقت متأخر أثناء الليل (واحد وخمسون، اثنان وخمسون ، 52 أ). |الهدف ما تشعر به حقًا المتابعة التغذية على. هذا سوف مساعدة تعزيز عادات صحية جديدة سلوك والتفضيلات. كلما كان الطعام أكثر صحة الذي تأكله، أعلى يمكنك تجرب بعد طعام. كلما زادت الوجبات السريعة التي تحاول تناولها، كلما على الأرجح سوف تكون تحس غير سار، غثيان ، أو استنزاف الطاقة. |البطاطا تحتوي على أكثر بكثير h2o وهي أقل بكثير كهرباء - كثيفة من المعكرونة والأرز، وقد تترك أنت التجربة كامل، لكي لا 't حقًا بحاجة إلى تناول الطعام أكثر بكثير. وبسبب هذه الحقيقة، يمكنهم المساعدة في فقدان الدهون. |استبدال الدهون الحيوانية بالكربوهيدرات المكررة، على الرغم من (على سبيل المثال تبديل لحم الخنزير المقدد في وجبة الإفطار لك دونات)، من المحتمل تقليل التهديد لـ مشاكل القلب أو زيادة المزاج. |يشارك خبراء التغذية بسيطة تعديلات يمكنك صنعها لكل tumble شراب في قائمة ستاربكس التي سوف بشكل ملحوظ تقليل كمية الطاقة، السكر... |من حيث اكتشاف ما هو صحي، حتى المعتمدين خبراء الصناعة عادة يشعر يحمل معارضة الآراء. هذا يمكن أن يجعل معقدًا تحديد ما {ينبغي|تحتاج إليه|يجب عليك إلى|يجب|من الأفضل أن|سترغب في) حقًا أن تكون تنفذ من أجل تحسين رفاهيتك. |الكثير 남양주출장샵 من الأطعمة المذكورة سابقًا تجعل وجبة خفيفة رائعة على الرغم من أيضًا منح حرجة من العناصر الغذائية.بعض ربما حتى دعم خسارة الوزن.